Ingin makan dan ngemil lebih sedikit ?? Begini caranya..

                                        

Apakah Anda sekarang sedang berdiet ? Namun pembatasan jumlah makanan atau minuman membuat Anda merasa tersiksa dan tetap lapar ? Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu  agar dapat makan atau ngemil dengan porsi yang lebih sedikit secara alamiah dan otomatis.                                            

• Buat makanan tampak lebih banyak.  Misalnya saat Anda makan roti burger, lengkapi dengan irisan daun selada , irisan tomat irisan timun atau bawang bombay sehingga roti burger tampak lebih banyak. Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang makan makanan yang tampak lebih banyak akan membuatnya lebih cepat kenyang.                                                                                                                                                                                                                    

• Makan dari piring / alas makan yang lebih kecil. Secara psikologis Anda akan makan dengan porsi yang lebih sedikit bila menggunakan piring/ alas makan yang lebih kecil.

• Makan sayur dan buah sebelum makanan utama. Serat dari sayur  dan buah akan merangsang enzim pencernaan, membuat  pencernaan makanan lebih optimal serta memberikan rasa kenyang.

• Minum air putih secukupnya sebelum makan. Air putih akan mengisi lambung, membuat rasa kenyang lebih awal.

• Gunakan gelas yang tinggi dan ramping. Cara ini digunakan apabila Anda mau minum sesuatu yang manis atau bersoda. Gelas yang tinggi dan ramping memberi kesan volume minuman lebih banyak, sehingga Anda meminumnya lebih sedikit dibanding jika menggunakan gelas yang pendek dan lebar.

                                                      

• Makan dari kemasan yang lebih kecil. Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang makan  cemilan dari kemasan yang lebih kecil akan lebih sedikit mengemil dibandingkan makan dari kemasan yang lebih besar

•  Hindari makan/ngemil sambil menonton TV. Makanlah secara sadar dan nikmati makanan Anda..!. Saat menonton televisi pikiran Anda tidak fokus pada makanan/cemilan sehingga bisa berdampak makan dengan porsi yang lebih besar

• Upayakan agar stok cemilan disimpan pada tempat yang tidak terlihat langsung, misal di lemari makan (lebih baik sih gak nyetok banyak cemilan di rumah, he he..)

•  Gunakan tempat makan atau minum berwarna biru.. Warna mempengaruhi selera makan, warna cerah seperti merah, kuning dan hijau merangsang nafsu makan. Namun warna biru bukanlah warna alami makanan atau minuman, penggunaan warna biru akan mengurangi selera makan.

Nah selamat mencoba  ya !!